生活習慣病が騒がれる昨今。自分の体重や体脂肪率は気になりますよね。体重計に体脂肪率やBMIが表示されるものも多くなってきました。がしかし、それを鵜呑みにするのは危険かもしれません。なぜならそこでプチマッスルライフでは｢健康のために運動をしたいけど時間がない｣、｢ダイエットしたいけどこの方法は効果的なの？｣、｢筋肉もりもりマッチョになりたい！｣などなど、広い範囲で情報を提供していきたいと思います。初回は体脂肪率についてのあれこれを大公開！ みなさんは家に体重計をお持ちですか？ ｢体脂肪計｣は体重計としては高級品ですが、そこが落とし穴。一般的に知られている体脂肪計は両手で持つタイプ、両手・両足を付けるタイプがあり、身体に微弱な電流を流して電気抵抗を測定する｢生体インピーダンス法｣という方法で測定します。家庭用のものもジムなどにあるものも、測定法は同じです。筋肉は水分量が多いので電気を流しやすく、脂肪は水分量が少なくて電気が流れにくい。つまり、1つ目。｢体脂肪率（の数字）を減らそう！｣とがんばって、食事も摂らずに猛烈なトレーニングをすると、摂取水分量が減り、汗をかいて体内の水分量が大きく減ってしまうプチ脱水状態になります。ここで電気抵抗を測ると、｢電気が流れにくいから体脂肪ばっかり｣と判定され、体脂肪率が増加するのです！2つ目。男女問わず本格的なアスリートの場合、体組成（筋肉と脂肪のバランス）が一般人とかけ離れているので、統計データがあてはまりません。日常の激しいトレーニングで慢性的な脱水状態なので、体脂肪計で測るとありえないくらい高い体脂肪率だと推定されてしまうこともあるそうです！ そのため、一部の体脂肪計には｢アスリートモード｣があり、同じ電気抵抗でも｢あなたがアスリートなら、もっと低いこれくらいの体脂肪率でしょう｣と判定してくれる機能がついているものもあります。さらなる問題は、本格的なアスリートの場合、スポーツ科学研究室ではぶら下げて水中に全身を沈めた状態で体重を測ることで正確に体脂肪率を推定する、水中体重秤量法（水中体重測定法）が使われます。アルキメデスの原理に基づいた測定法で、次のように計算します。普通のジムでは装置が大きすぎる上に、測定される側に苦痛があったりする（息を吐ききって測定する）ので、水中体重秤量法は使われず、体脂肪計で推定します。他にも、体脂肪率の測定方法には空気置換法、二重エネルギーX線吸収法、皮下脂肪厚法（キャリバー法）など様々な方法があります。以上を踏まえた上で、同じ条件（1日の生活パターンの同じタイミング、同じ機器）で測って、体脂肪率が増えているか？ 減っているか？ を気にするのが、体脂肪計の正しい使い方でしょう。（大山奏） roomie MYLOHAS Sponsored roomie roomie MYLOHAS copyright (c) mediagene, Inc. All Rights Reserved. 日本相撲協会の入門条件は、身長が171cm以上、体重が75kg以上で、BMIは 25.7ですから、相撲取りはデブだと思うのですが、あの巨漢にして意外と体脂肪率が低いのです。 体脂肪計各メーカーが独自に研究・開発してるので、同じ人でも測った機器のメーカーごとに、体脂肪率が異なって推計されてしまうこともあるようです。次に、面白い例を2つご紹介しましょう。 1つ目。｢体脂肪率（の数字）を減らそう！ BMI20.6. 例えば、 全盛期の千代の富士は体脂肪率が11％ だった時があったそうで、とても力士とは思えないような数値ですよね。 この反対に体脂肪率が高かった力士というのが碧山や魁聖といった力士で、 約39%ほど ということで高めとなっています。 ソップ型の相撲取りの特徴は、小兵で細いという力士と長身の割には体重がない力士です。軽めの体重でも十分相撲が取れその力士にとってベストであれば無理に太ったりはしません。昔、ソップ型で小兵力士として活躍していた舞の海関は身長169cm、体重85kgでした。体脂肪率は低め。 体重50,15kg. 体脂肪計各メーカーが独自に研究・開発してるので、同じ人でも測った機器のメーカーごとに、体脂肪率が異なって推計されてしまうこともあるようです。次に、面白い例を2つご紹介しましょう。 1つ目。｢体脂肪率（の数字）を減らそう！ 体脂肪率32.1%. 生活習慣病が騒がれる昨今。自分の体重や体脂肪率は気になりますよね。体重計に体脂肪率やBMIが表示されるものも多くなってきました。がしかし、それを鵜呑みにするのは危険かもしれません。なぜならそこでプチマッスルライフでは｢健康のために運動をしたいけど時間がない｣、｢ダイエットしたいけどこの方法は効果的なの？｣、｢筋肉もりもりマッチョになりたい！｣などなど、広い範囲で情報を提供していきたいと思います。初回は体脂肪率についてのあれこれを大公開！ みなさんは家に体重計をお持ちですか？ ｢体脂肪計｣は体重計としては高級品ですが、そこが落とし穴。一般的に知られている体脂肪計は両手で持つタイプ、両手・両足を付けるタイプがあり、身体に微弱な電流を流して電気抵抗を測定する｢生体インピーダンス法｣という方法で測定します。家庭用のものもジムなどにあるものも、測定法は同じです。筋肉は水分量が多いので電気を流しやすく、脂肪は水分量が少なくて電気が流れにくい。つまり、1つ目。｢体脂肪率（の数字）を減らそう！｣とがんばって、食事も摂らずに猛烈なトレーニングをすると、摂取水分量が減り、汗をかいて体内の水分量が大きく減ってしまうプチ脱水状態になります。ここで電気抵抗を測ると、｢電気が流れにくいから体脂肪ばっかり｣と判定され、体脂肪率が増加するのです！2つ目。男女問わず本格的なアスリートの場合、体組成（筋肉と脂肪のバランス）が一般人とかけ離れているので、統計データがあてはまりません。日常の激しいトレーニングで慢性的な脱水状態なので、体脂肪計で測るとありえないくらい高い体脂肪率だと推定されてしまうこともあるそうです！ そのため、一部の体脂肪計には｢アスリートモード｣があり、同じ電気抵抗でも｢あなたがアスリートなら、もっと低いこれくらいの体脂肪率でしょう｣と判定してくれる機能がついているものもあります。さらなる問題は、本格的なアスリートの場合、スポーツ科学研究室ではぶら下げて水中に全身を沈めた状態で体重を測ることで正確に体脂肪率を推定する、水中体重秤量法（水中体重測定法）が使われます。アルキメデスの原理に基づいた測定法で、次のように計算します。普通のジムでは装置が大きすぎる上に、測定される側に苦痛があったりする（息を吐ききって測定する）ので、水中体重秤量法は使われず、体脂肪計で推定します。他にも、体脂肪率の測定方法には空気置換法、二重エネルギーX線吸収法、皮下脂肪厚法（キャリバー法）など様々な方法があります。以上を踏まえた上で、同じ条件（1日の生活パターンの同じタイミング、同じ機器）で測って、体脂肪率が増えているか？ 減っているか？ を気にするのが、体脂肪計の正しい使い方でしょう。（大山奏） roomie MYLOHAS Sponsored roomie roomie MYLOHAS copyright (c) mediagene, Inc. All Rights Reserved. お相撲さんの体を見て「あれは脂肪じゃなくて筋肉なんだよ」というのは間違いで、正しくは 「あれはゴリッゴリのマッチョにありったけの脂肪をつける事により、常に脂肪からエネルギーを補給し続けるパワー系上位存在、バーサーカーだよ」 が正しい。
一般成人男性が肥満と言われる体脂肪率25%を超えるものではないのです。 体脂肪以外、内臓や筋肉などの重さを除脂肪体重といいますが、 力士はこの除脂肪体重が体重の70%といった高い数値だといいま …
cat_21_issue_sumo @linenews_0_7e0eca618a72_力士の体脂肪率はどれくらい？ コメントは受け付けていません。サイト運営者のけんぞうです。
[今朝の体組成計の結果] 身長156.0cm. 力士は凄まじい除脂肪体重だ。当たり前だろそんなこと！ 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/11/01 15:41 ID:2B/4TLoX 現在28歳で身長178cm体重91Kg体脂肪率20%位ですが、6年前正道で平さんに柔術習ってた頃は 体重87kgで体脂肪率7%でしたよ。 基礎代謝量1006kcal/日 自称、稽古大嫌い力士だそうです、、、。 相撲取りは内臓脂肪が少ない. 今日もご覧になっていただきありありがとうございます。臨床の経験はないのですが20年以上にわたって製薬会社で新薬の研究開発を行っていた けんぞう です。糖尿病治療薬の開発を行っていた私が言うのも何ですが、糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えいたします。 目次大相撲初場所が始まりました。ブヨブヨのあんこ型、、、そざかし糖尿病に苦しむ力士も多いのではと思ってしまいますが、どんぶりでご飯を何杯も食べ、昼寝をして、、、私達がそんな生活をしたらすぐさま肥満、糖尿病になってしまいそうなのですが、不思議ですよね、、しかし、相撲取りの巨漢と、われわれの肥満とはそしてそれは、糖尿病にならない秘けつでもあるのです。 糖尿病は生活習慣病だって、メタボは体重オーバーだからだって、、。でも相撲力士は身長も高いけど、体重は凄いじゃないですか。角界で身長、体重とも最も大きな力士はかつての横綱武蔵丸で225.5kg、身長191.0cm、BMI61.8ですよ。 日本相撲協会の入門条件は、身長が171cm以上、体重が75kg以上で、BMIは 25.7ですから、我々一般人でこの数字だと完全に肥満ですよね。医者にいったら、「このままじゃ長生きできませんよ。とにかく食べる量を減らして、運動して、減量してください！！」っていわれる数字ですよ、入門時から、、、。 そして、なんと、 いくら朝から激しい稽古があり、体力の消費も大きく、そして身体を大きくしなければ強くなれないからといっても、これじゃ絶対メタボでしょう。どう考えても全員が糖尿病になっててもおかしくないはずなのです。 相撲取りでは糖尿病になるひとが非常に少ないのですが、実際に糖尿病になる力士もいるんです。糖尿病になった力士は、有名なところでは、 2011年11月に59歳の若さで、急性呼吸不全で死去した大相撲・鳴戸親方（元横綱・隆の里）は糖尿病で苦しんだことは有名です。死亡の直前まで、週刊新潮で、弟子への暴力行為や弟子に体重を増やすために自分が処方されているインスリンを注射したとかの報道で騒がせたのですが、何度も禁酒、食事の節制ができずに、失敗しながらも、精神力を鍛え、徹底的に自己管理して糖尿病を克服したことは有名です。大関時代には糖尿病の克服体験を出版しています。 現役時代には、なんとか糖尿病を克服しようと医学書を読み漁ったり、自分の糖尿病はなにが原因で、どうして治まったり発症したりを繰り返すのかを徹底的に勉強し、「糖尿病博士」とも呼ばれ、糖尿病の食事療法にも熱心で努力の人だったのだそうです。 現役力士で糖尿病で有名なのは、千代大龍です。千代大龍は身長180cm、体重175kgだからそんなに肥満体ではないのですが、急激に眼圧が上昇して直ぐに手術をしなければ失明に至るという急性緑内障で2013年の九州場所を休場したのだが、持病として糖尿病もあることから新生血管緑内障の可能性も有るようだ。千代大龍はまだ24歳。という若さで糖尿病が持病、昨年はせっかく小結まで昇進したというのに。 糖尿病を患う前には、他にも焼き肉が大好物で2013年11月場所中、夕食は「半分以上焼き肉」であったといいます。自称、稽古大嫌い力士だそうです、、、。 日本相撲協会の入門条件は、身長が171cm以上、体重が75kg以上で、BMIは 25.7ですから、相撲取りはデブだと思うのですが、あの巨漢にして意外と体脂肪率が低いのです。お腹もお尻もだぶだぶ、まわしのワキから下腹の肉がはみ出ている力士もいたりして、ブヨブヨ、、、。パっと見、体脂肪率は40～50%は絶対いていると思いますようね。しかし、と、以外な数字なんですね、、、 体脂肪の多い力士は、しかし、多いといっても意外と少ないですね。白鳳も日馬富士も、身長や体重だけで考えると、巨体だし、BMI値では「肥満」に属するのですが、この巨体で脂肪の占める割合が体重のたった20数％ってことは、ほとんど筋肉っていうことでしょうか？じつは、皮下脂肪はタップリでも内臓脂肪が少ないのだそうです。あの小錦でさえ、身長183cm、体重274kgと超あんこ型で肥ってはいましたが、内臓脂肪は20%台だったそうです。 NHKの調査によれば、ですから、相撲取りは太っていてもメタボなどの生活習慣病を引き起こす内臓脂肪型の肥満ではないのです。 これは、相撲取りの生活の関係しているのだそうです。 相撲取りの一日は、と、毎日規則正しい生活です。毎日のカロリー摂取量は8,000カロリーですが、運動量は半端ではありません、、。 昔の相撲取りには糖尿病が多かったのだそうですが、現在の力士に糖尿病は案外少ないのだそうです。空腹時に十分稽古して、お腹を空かしてからチャンコを食べるこのやり方は、体重は増えるが、糖尿病になる率は一般人より低いんだそうです。 の毎日となると、直ちに糖尿病になると思われがちですが、意外と幕内力士になると糖尿病発症するものは少ないそうです。どの相撲部屋でも入門した新弟子には、身体を大きくするために叱咤激励して食事をさせるのですが、脂肪が貯まるまもなく、稽古で脂肪を燃焼していることが糖尿病を防いでいるのですね。 相撲協会によれば、力士690人中、30才以下でこの数字は割合からみれば、幕内力士での糖尿病は数名ということになります。 伝統の慣習に従って稽古に励み、規則正しい生活をしている相撲取りは糖尿病にならず、むしろ規制のない生活で過ごしている我々一般人の方が糖尿病になる率が高いのですね。糖尿病にならないように、食事制限してダイエットをする人が少なくないのですが、これは逆効果だそうです。食事量を減らすと筋肉量が減り、筋肉が少なくなると、糖の消費量も少なくなり、基礎代謝が減少して食事によって上昇した血糖値が下がらなくなってしまうのだそうです。 相撲取りが糖尿病になりにくいという事実を見る限りにおいては、食べても運動で消費すれば太らないし、メタボなど糖尿病にはならないということです。 しかし、茶碗１杯のごはんのカロリーは約240kcalほどですが、時速8km位で30間ランニングしたときの消費カロリーはおよそ240kcalだそうです。 食べ過ぎを運動でカバーするのは困難です。 関連記事(一部広告を含む)